L'aquagym, un sport à découvrir !

Un sport sans danger Un sport pour se sentir bien AQUAJOGGING En sortant d'une séance d'aquagym, on se sent détendu, non-essoufflé et, le lendemain, pas de trace de courbatures !!! Ce sport, qui pourrait sembler inefficace, est en fait loin de l'être. Pour chaque demi-heure de pratique, vous brûlerez en moyenne 600 calories ! Pas si mal... Un sport sans danger L'aquagym a l'avantage exceptionnel de pouvoir s'adapter à tout le monde. Qu'on soit rond, âgé, un peu fort, qu'on ait des problèmes de dos, ou encore qu'on ne sache pas nager n'empêche en rien de pratiquer l'aquagym. Dans l'eau, nous évoluons en quasi-apesanteur. Plus notre corps est immergé, moins il a de poids apparent. De ce fait, les mouvements sont doux, les articulations et la colonne vertébrale sont donc soulagées du poids du corps; quant aux risques de claquage et autres élongations musculaires, ils sont réduits au maximum ! Le principe de base de l'aquagym Une autre propriété physique de l'eau est bien sûr sa résistance au mouvement. Le travail musculaire s'effectue en utilisant celle-ci. La résistance de l'eau va varier en présence de deux critères : 1.  la surface de contact avec l'eau, qui pourra être augmentée par des accessoires tels que des palmes ou une planche ; 2.  la vitesse du mouvement. L'aquagym développe la souplesse et la musculation en longueur plutôt qu'en volume. Toutes les parties du corps effectuent des mouvements précis dans l'eau, qui visent à mobiliser les différents muscles. Chaque personne module la résistance selon ses capacités. Un sport pour se sentir bien Un corps plongé dans l'eau subit une pression hydrostatique, cette pression s'avère plus ou moins forte suivant la profondeur.  Lorsque les membres bougent dans l'eau, la pression entraîne ce que l'on appelle un"hydromassage". Celui-ci contribue à l'effet relaxant de l'aquagym, en entraînant une réelle sensation de bien-être, que l'on ressent d'ailleurs encore après la séance. Cet hydromassage a aussi pour fonction d'activer la circulation sanguine.                                                                                                                               La tenue idéale pour le pratiquant Pour les hommes : un maillot de bain, pas de short qui entrave les mouvements des jambes. Pour les femmes : un maillot une pièce pour avoir une bonne tenue de la poitrine, le maquillage étant à éviter, même le waterproof; vous allez quand même suivre un cours sportif ! Pour tous : les cheveux longs attachés ou tenus dans un bonnet de bain. Une paire de palmes. Les palmes courtes permettent d'effectuer plus facilement certains exercices. ACCUEIL AQUAJOGGING Marre de l'aquagym? Essayez l'aquajogging. Petit historique de l'aquajogging La technique de  l'aquajogging, existe pourtant depuis le début des années 70 et nous vient, comme c'est souvent le cas, des Etats-Unis. Glenn McWaters, un entraîneur sportif des Marines américains, blessé à la jambe, invente la méthode pour sa propre rééducation. Il conçoit un gilet high tech pour l'époque qui lui permet de restituer en eau profonde les mouvements de la course à pied. Est-ce que tout le monde peut pratiquer l'aquajogging ? L'aquajogging est idéal pour se remettre d'une séance de sport intensif, pour récupérer d'une blessure, surtout si l'on veut continuer à courir sans se faire mal. Cette méthode est également excellente si l'on pratique régulièrement le jogging au sol. Donc à priori, pas de contre-indications, sauf si l'on a peur de l'eau ou que l'on nage mal. Enfin, on peut le pratiquer quelles que soient les conditions climatiques, ce qui n'est pas négligeable ! Pour qui ? Vous aimerez si vous détestez le footing sur terre ferme, et avez envie d'un sport complet qui muscle autant le souffle que la silhouette. L'aquajogging est excellent si vous êtes en surpoids, essoufflé, avez des problèmes de dos, d'articulation, de sommeil également si vous avez  des jambes lourdes, qui gonflent. L'aquajogging est idéal pour se remettre d'une séance de sport intensif, pour récupérer d'une blessure, surtout si l'on veut continuer à courir sans se faire mal. Cette méthode est également excellente si l'on pratique régulièrement le jogging au sol: en alternance avec le footing, elle permet d'économiser ses articulations! C'est bon pour le cœur L'eau provoquant une résistance environ quinze fois supérieure à celle de l'air, la course dans l'eau impose à l'organisme un effort supplémentaire à une gym classique dans l'eau. Cette pression est excellente pour le retour veineux car elle réalise un massage naturel en appuyant sur les muscles. Résultat: le système cardio-vasculaire est davantage sollicité. Une activité parfaite pour celles ou ceux qui souhaitent développer leur endurance et leur souffle en toute légèreté dans l'eau. Par ailleurs, l'aquajogging est un excellent moyen de raffermir sa peau partout, d'éliminer les toxines en stimulant la circulation sanguine, grâce à l'élément liquide qui masse des pieds aux épaules. Comment le pratiquer ? On peut le pratiquer seule ou à plusieurs en mer, dans sa piscine ou dans une piscine municipale. C'est tout bête, il suffit de courir dans l'eau, équipée d'une ceinture de flottaison permettant d'avancer dans l'eau là où vous n'avez pas pied. Vous reproduisez les gestes de la course à pied... en eau profonde. Le buste demeure vertical tandis que les jambes se déplacent d'avant en arrière, sans trop monter les genoux vers le haut et on laisse apparaître la pointe du pied vers l'avant aidées. L'action des jambes des jambes est aidée par le mouvement des bras qui donnent l'élan. Si au début, quelques difficultés peuvent apparaître, les bons réflexes arrivent très vite. La séance commence en général par quelques longueurs en guise d'échauffement puis par un entraînement qui dure, en moyenne, entre 30 minutes et 1h30. Le travail peut être fractionné avec des différences de rythmes, plus ou moins rapides, ou de périodes, 5 fois 6 minutes par exemple. La notion de distance disparaît, bien que l'on avance, au profit de la notion de travail dans le temps, le plus important étant de bien effectuer les mouvements.  A vos flotteurs !

Les cours d'aquagym sont donnés par William, tous les lundis, mercredis et vendredis de 17h00 à 17h45. La période s'étend du mois d'octobre à fin juin. Une coupure est faite pendant les vacances de fin d'année